الثلاثاء، 23 يناير 2018

أجمل أشكال الإضاءة للديكور الحديث

أجمل أشكال الإضاءة للديكور الحديث
أجمل أشكال الإضاءة للديكور الحديث

الإضاءة الداخلية من أهم الأشياء الواجب الاهتمام بأشكالها و ألوانها التي تليق مع الديكور العصري ، و هناك العديد من الطرق التي تم الاعتماد عليها حديثا في طيات الأسقف و الحوائط التي يتم تصنيعها من الجبس ، و هذه المجموعة من الإضاءات منها ما يتناسب مع الديكور الحديث و منها ما يتناسب مع الكلاسيكي .

مجموعة من أحدث الإضاءات
مجموعة مميزة من أحدث أشكال الإضاءة التي تتناسب مع الديكور الحديث للمنازل ، و هذه المجموعة الرائعة تمتاز بالعديد من الأفكار و منها بعض الأفكار تتناسب مع أشكال الأسقف ، و أخرى تمتاز بديكورات الحوائط و الأركان و غيرها ، هذا إلى جانب أن المجموعة تمتاز بالعديد من الألوان و الطرق التي تتناسب مع مختلف الأذواق .


http://ift.tt/2BoyB1p

أحدث أشكال المزروعات للحدائق و الأسطح

أحدث أشكال المزروعات للحدائق و الأسطح
أحدث أشكال المزروعات للحدائق و الأسطح

حديقة المنزل هي ذلك المكان الذي يمكننا الاستمتاع بوقتنا بها ، هذا فضلا عن أن هذه الحديقة لابد من أن تحتوي على العديد من أنواع المزروعات و الورود ، حتى نشعر بذلك الكائن القادر على طرد الطاقة السلبية ، و لذلك لابد من أن نبتكر أفكار تمكننا من الزراعة في المنزل و الاعتناء به .

أفكار للزراعة
مجموعة رائعة من الأفكار المميزة التي لابد من أن نحاول تطبيقها في منازلنا ، حتى نتمكن من الاستمتاع بالمزروعات و الخضرة و من بين هذه المجموعة عدد من الأفكار لأحواض الزرع المعلقة ، و كذلك عدد من الأفكار لأحواض زرع منها ما تم تصنيعه من بعض الأخشاب و منها ما اعتمد على البراميل و غيرها .


http://ift.tt/2GarixR

نصائح لتجنب الحساسية الجلدية في فصل الربيع

نصائح لتجنب الحساسية الجلدية في فصل الربيع
نصائح لتجنب الحساسية الجلدية في فصل الربيع

الحساسية هي تفاعل الجسم البشري مع بعض من الأجسام أو المواد التي يتم فهمها من قبل جهاز المناعة في الجسم على انها أشياء مضرة بالجسم وأجسام غريبة عن الجسم، ومن الممكن أن تظهر الحساسية كردة فعل للجسم على العديد من الأجهزة في الجسم البشري والتي منها الأنف أو العين أو الجلد.

تعدد أنواع الحساسية الجلدية :
حساسية الربيع الجلدية من السهل أن تحدث تلك الحساسية في جلد الإنسان من خلال عدة أسباب أخرى غير حساسة الربيع والتي منها ملامسة المعادن والتي منها النيكل أو في حالة ملامسة بعض أنواع الملابس أو الحيوانات المألوف تربيتها في المنزل.

ومن بين أهم الحساسية التي تصيب الجلد هي الاكزيما وخلايا النحل وغيرها من أمراض الحساسية كما أن علاج حساسية الجلد بكافة أنواعها تتطلب مشقة كبيرة من قبل المصابين ولكن من السهل الوقاية منها وتقليل الأعراض الناتجة عن حدوث الحساسية.

حساسية الربيع وكيفية تجنبها :
هناك القليل من البشر من يعانون من حدوث حساسية في الجلد نتيجة للتقلبات الجوية والتي ينتج عنها حدوث حساسية من شيء معين، الأمر الذي يفسره جهاز المناعة على أن الجسم قد تعرض لجسم غريب ويكون رد فعل الجسم حدوث حكة أما بالعين أو الجلد وغيرها وهناك عوامل تزيد من نسبة ظهور تلك الحساسية على شخص دون غيره.

عوامل ظهور الحساسية لدى المصابين :
1-  من بين أهم تلك العوامل هي الرضاعة الطبيعية حيث قد أكد الأطباء على أن الأطفال الذين يرضعون طبيعيا أكثر عرضة للحساسية من غيرهم.
2-  كما أن الحساسية تزيد للأشخاص الأكثر عرضة للمواد الكيماوية وأيضا الصناعية.
3-  كما أن العوامل الوراثية مرتبطة بشكل كبير في ظهور الحساسية لدى المصابين.
4-  كما أن الغبار والحيوانات الأليفة من بين أهم عوامل ظهور تلك الحساسية لدى المصابين بها وتزيد منها.
5-  كما أن لدغات بعض الحشرات من السهل أن تتسبب في حدوث حساسية في الجلد.
6-  الملابس ذات الألياف الصناعية من ضمن أهم مسببات الحساسية الجلدية ولمس بعض المعادن أو المجوهرات يعمل على الاصابة بالحساسية الجلدية.

نصائح لتجنب الحساسية الجلدية في الربيع :
يوجد العديد من النصائح يجب على من يصابون بالحساسية اتباعها لتجنب الإصابة وتخفيف من أعراض الإصابة :

1-  الابتعاد بشكل كبير عن الأطعمة المملحة والمخللات والسمك والمأكولات الحارة وأي منتجات تحتوي على الكاكاو والفول السوداني.
2- البعد عن ارتداء الملابس المصنعة من الألياف الصناعية.
3-  الابتعاد عن الأزهار خلال فصل الربيع أو استنشاق رحيقها.
4-  الابتعاد عن المبيدات الحشرية أو المعطرات داخل المنزل.
5-  تجنب الاختلاط بالحيوانات الأليفة.
6-  الاهتمام دائما بغسل اليدين بصابون الجلسرين والاستحمام به لتجنب الروائح النفاذة في بعض أنواع الصابون والشاور جل المعروفة.
7-  عدم وضع العطور وبشكل مباشر على الجلد.

علاج حساسية الجلد في الربيع :
من أهم طرق العلاج الخاصة بالحساسية هي البعد تماما عن كل ما يتسبب في حدوث تلك الحساسية، وتعد هي الطريقة الفعالة في علاج الحساسية من حيث المبدأ.

1- إذا كان مسبب الحساسية هو الغبار أو الأتربة فيمكنكم تنظيف الأركان والأماكن الأكثر تعرض للأتربة بشكل مستمر مع غلق الشبابيك.

2-  أما العلاج الفعال أيضا في حالة حساسية الجلد المختلفة هو اللجوء إلى طبيب جلدية لتحديد نوع الحساسية التي قد يتعرض لها الجلد ويحدد الدواء المناسب للشخص لترطيب الجلد.

3-  العلاج المناعي من بين العلاجات الخاصة بعلاج الحساسية حيث يتم اعطاء المريض كمية صغيرة على أن تكون متكررة من المادة التي قد تسببت في حدوث تلك الحساسية عن طريق الحقن ومن الممكن أن يمتد العلاج لسنوات خاصة في علاج حساسية الجلد المستعصية.


http://ift.tt/2rxpRGD

فروق جوهرية بين العامين الهجري والميلادي

فروق جوهرية بين العامين الهجري والميلادي
فروق جوهرية بين العامين الهجري والميلادي

يوجد حول العالم عدد من التقاويم المتبعة لتصنيف الشهور والأيام على مدار العام، ويعتبر التقويم الميلادي المنسوب إلى ميلاد السيد المسيح عيسى عليه السلام، هو أشهر تلك التقاويم، وتعتبر أسماء الشهور الميلادية من المسميات الغريبة على مواطني المنطقة العربية نظرًا لأنها ليست ألفاظ عربية مفهومة المعنى، وفي المقابل توجد السنة الهجرية التي بدأها العرب في عهد عمر بن الخطاب، ونوضح الفرق بينهما فيما يلي :

الفرق بين السنة الميلادية والسنة الهجرية
أولا : السنة الهجرية
1- لقد بدأ العرب والمسلمون تحديدًا استعمال التقويم الهجري بعد وفاة الرسول عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم، وكان ذلك في عهد عمر بن الخطاب أمير المؤمنين والخليفة الثاني للمؤمنين رضي الله عنه، وكان قد اتخذ يوم هجرة الرسول إلى مكة بداية لهذا التقويم.

2- تعتبر السنة الهجرية من التقاويم الهامة وذات المكانات المقدسة لدى المسلمين، لا سيَّما بعض الأشهر المقدسة فيها كشهر رمضان المبارك، وشهر ذي الحجة، وفيهما طقوس هامة ومن أركان الإسلام كالصوم والحج.

3- هناك فرق كبير بين السنة الميلادية والسنة الهجرية من حيث تحديد أول السنة وأوائل الشهور، وفي السنة الهجرية يتم الاعتماد على رؤية الهلال للتعرف على بداية كل شهر هجري، ولذلك يطلق عليها أيضا اسم السنة القمرية.

4- في الماضي وقبل دخول الإسلام وبدء التقويم الهجري، كان العرب يعتمدون بشكل كبير على الشهور القمرية، وظل الحال كذلك حتى بعد البعثة النبوية، وكان العرب يقسمون السنة أيضا إلى 12 شهرا وكانوا يسمونها بنفس الأسماء، إلا انهم لم تكن لديهم طريقة واضحة لاحتساب السنين وكانوا يكتفون فقط بتحديد السنين عبر ربطها بأحداث هامة وقعت فيها، كما قالوا عام الفيل عن العام الذي جاء فيه أبرهة الحبشي يهدم الكعبة بفيله.

تتميز السنة الهجرية بأن بدايات ونهايات شهورها غير ثابتة لكنها تتغير وفق رصد الهلال من عدمه، وكذا تختلف من دولة لأخرى ولذلك نجد الكثير من الدول الغسلامية تختلف فيما بينها في مواعيد الصوم على سبيل المثال، بينما السنة الميلادية ورغم أنها تعتد على دوران الارض حول الشمس وحول نفسها إلا أن عدد أيام الشهور ثابتة في معظمها ومعلومة للجميع، ولكن قد تتغير من آن لآخر وفق حسابات دقيقة معلومة مسبقا ولا تتطلب دراسات أو رصد للفضاء والأجرام وغيره.

ثانيا : السنة الميلادية
1- السنة الميلادية هي التي تعتمد أو تُنْسَب إلى يوم وتاريخ مولد نبي الله عيسى عليه السلام، والذي يحتفل به المسيحيون كل عام في مشارق الأرض ومغاربها، وتختلف مواعيد الاحتفال حسب نوع الكنيسة أرثوذكس أو كاثوليك أو بروتستانت.

2- السنة الميلادية تعتمد في تحديد بداياتها ونهاياتها  ودايات ونهايات شهورها على الشمي وليس على القمر؛ وذلك لأن الكرة الارضية تحتاج أن تدور دورة كاملة حول الشمس لكي يمر عام كامل، وكذلك تحتاج أن تدور حول نفسها مرة كاملة ليمر يوم واحد.

3- تتكون السنة الميلادية من عدد 12 شهرا كاملا، وتبدأ في شهر يناير وتنتهي في شهر ديسمبر من كل عام.

4- جميعنا يعلم عن الفصول الاربعة وهي الشتاء والربيع والصيف والخريف، وتلك الفصول يتحدد معرفة بدايات ونهايات وكذا تغير مناخ وظروف كل منهم وفق السنة الميلادية؛ لأن السنة الميلادية تتعلق بالشمس، وكذلك السنة الفصول الأربعة لها علاقة مباشرة بحرارة الشمس ودوران الأرض حولها.

5- يعتبر التقويم الميلادي هو التقويم الأكثر شيوعا حول العالم؛ حيث أن عدد مستخدميه يقدر بأكثر من ثلاثة أرباع سكان الأرض وأكثر من ذلك بكثير نظرًا لدقته، بينما التاريخ الهجري فيعتمد عليه المسلمون فقط وغيرهم ممن يعيشون في دول عربية مسلمة تطبق هذا التاريخ.


http://ift.tt/2F8Be9X

اضرار تناول زيت النخيل

اضرار تناول زيت النخيل
اضرار تناول زيت النخيل

يعتبر زيت النخيل احد أهم الزيوت الطبيعية ويتم استخلاصه من نوى النخيل ومن أهم الأنواع نوى النخيل الأفريقي والأمريكي ويطلق على زيت النخيل أسماء كثيرة منها سيتارين النخيل أو أولين النخيل وهو ذات لون برتقالي مميز نظرا لأنه يحتوي على مادة البيتا كاروتين.

يستخدمه الكثير من الأشخاص لأغراض تحضير الطعام وخاصة في القارة الأفريقية وأمريكا الجنوبية ومناطق من أسيا، فهو يتميز بالعديد من الفيتامينات مثل أ و د و هـ ومضادات الأكسدة.

 أهم أضرار استخدام زيت النخيل :
يعد الإفراط في استخدام زيت النخيل من أكثر الأمور خطورة على صحة الإنسان فالإعتدال يجعل مستخدميه يستفيدون من مكوناته دون حدوث أي أضرار صحية، ومن تلك الأضرار ما يلي :

1- زيت النخيل به نسبة كبيرة من الكوليسترول الضار لهذا يعد الإفراط في استخدامه في الطعام قد يتسبب في كثير من أمراض القلب والسكتات الدماغية والجلطات.

2- به نسبة من حمض البالمتيك أو كما يطلقون عليه حمض النخيل وهو يسبب بعض الأضرار الصحية للجسم وخاصة الجهاز الهضمي.

3- يعمل زيت النخيل على ارتفاع الأحماض الدهنية المشبعة في الجسم والدم مما يؤثر على كرات الدم والجهاز المناعي.

4- يتسبب زيت النخيل في عديد من المشاكل أثناء نمو عظام الأطفال ويسبب بعض الهشاشة في العظام.

5- الإفراط في تناول زيت النخيل يسبب بعض المشكلات في الهضم ويساهم في تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن والأرداف.

على الرغم من تلك الأضرار السالف ذكرها من الإفراط في استخدام زيت النخيل إلا أنه له فوائد كثيرة لابد من معرفتها ومعرفة كيفية الإستفادة منها فمن تلك الفوائد مايلي :

1- يساهم في ضبط مستويات الطاقة للجسم ويزيد من صحة العين ويمنع العديد من أمراض العين خاصة التي تصيب الأشخاص في سنوات العمر المتقدمة.

2- يحمي الجسم من سرطان القولون لأنه يتحكم في نشاط الجذور الحرة المسببة للسرطان.

3- يساهم زيت النخيل في صحة البشرة والشعر فهو يحارب التجاعيد وتغير لون البشرة وجفاف البشرة.

4- يحارب مشكلات الشعر سواء التقصف أو القشرة أو تساقط الشعر أو ظهور الشعر الأبيض، لأنه يقوي البصيلات ويساهم في ضبط لون الشعر وتوفير البروتين الذي يغذي الشعر.

5- زيت النخيل هام للأم الحامل لأنه يعزز حماية جسمها من الأمراض.

6- يساعد زيت النخيل في تجديد خلايا الجسم، وترمي الأنسجة التالفة، ويحتوي على مضادات البكتيريا والطفيليات.

دول تتميز بإنتاج زيت النخيل :
لفترة قريبة كانت أندونيسيا أول الدول وأكثرهم انتاجا لزيت النخيل ولكن سرعان ما أصبحت ماليزيا أكثر الدول تفوقا وانتاجا لزيت النخيل وبعد تلك الدولتين تأتي كولومبيا ونيجيريا وكينيا وغانا وهذا لأن هذا النوع من الزيوت يتميز بأنه أرخص أنواع الزيوت مقارنة ببعض الزيوت الآخرى ولهذا أغلب المطاعم تستخدمه في تحضير أغلب الوجبات السريعة.

تحذيرات الكثير من خبراء التغذية من تناول زيت النخيل :
تم نشر الكثير من التحذيرات من خبراء التغذية في عديد من الصحف العالمية وهذا عقب اكتشاف الكثير من  المواد الغذائية والتي يدخل زيت النخيل في تصنيعها مما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من أمراض القلب والسمنة وأكدت العديد من الدراسات أن 50% من المنتجات الغذائية يدخل في صناعتها زيت النخيل.

مما جعل بعض الدول الأوربية تضع قانون يلزم مصانع بعض الأغذية بعدم استخدام هذا الزيت واستبداله بغيره، ويوجد بعض التحذيرات الأخرى من الشيكولاته لأن بعض الأنواع منها تعتمد في تصنيعها على زيت النخيل فيعد الإفراط في تناولها أكثر خطورة على صحة الكبار والأطفال أيضا.


http://ift.tt/2DAVvbb

طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس

طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس
طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس

يصل الانسان عادة فيمر بمرحلة في حياته يشعر فيها باضطرابات ويمر بالعديد من الأزمات والعديد من الضغوطات التي تفرضه عليه الحياة وكل ذلك ينتج عنه اهتزاز في ثقة الشخص في نفسه ، ويصل لمرحلة يشعل فيها بانعدام الهوية وانعدام القيمة .

ويعود سبب عدم ثقة الانسان بنفسه بسبب عدة عوامل منها الأتي :-
عندما يكون هناك حالة من عدم الاستقرار الأسري ، فالمناخ العائلي والأسري له  تأثير كبير على  ثقة الشخص بنفسه .
– الإهمال عندما يشعر الفرد بأنه مهمل وأن لا أحد يهتم من أجله يشعر بعدم ثقة بنفسه .
– عندما يوجه للإنسان النقد الحاد والدائم يكون الشخص في حالة عدم الثقة بالنفس.
– مرور الانسان بحالات فشل وإخفاق متكرر تكون سبب في عدم ثقة الإنسان بنفسه .

وغيرها من العوامل والضغوط التي تسبب عدم ثقة الانسان بنفسه ويمكن التعرف على الشخص غير الواثق بنفسه من خلال الحالات التالية :-
– عندما نجد أن الشخص يميل لانطواء دائما ولا يرغب في الاختلاط بالناس .
– عندما يكون الشخص لا يرغب في الاكل ولا يحافظ على نظام غذائي .
– الشخص غير الواثق بنفسه دائما ما يشك في أي مدح أو مجاملة موجه له .
– يخاف دائما من التعبير عن رأيه.
– دائم التوتر خاصة إذا تعرض للنقد.

طرق لزيادة الثقة بالنفس
وهنا يجب العمل على إنقاذك من حالة عدم الثقة وعدم الإيمان بنفسك ، فسنعمل على توجيه بعض النصائح والطرق التي تجعلك تزيد من ثقتك بنفسك وعدم الاستسلام للفشل والإحباط ، فقد حان الوقت لتغير حياتك ورؤية الحياة بنظرة جديدة ، نظرة مليئة بالثقة والأيمان بالنجاح والتقدم ، وسنعمل على تقديم بعض النصائح التي لا بد من اتباعها .

1- نقاط الضعف : الخطوة الأولى للتغلب على عدم الثقة بالنفس هو التعرف على نقاط ضعفك ، فكثير منا لا يعلم بنقاط ضعفه ولا يخجل من وجاهتها ،أهم خطوة هو أن تقوم بتحديد نقاط ضعفك والعمل على تطويرها والعمل على تحويلها لنقاط قوة ، فيجب عليك أولا تقبل نفسك بعيوبك قبل مميزاتك.

2- نقاط القوة :- كل شخص كما يوجد له نقاط ضعف يوجد لديه نقاط قوة ، وحالة عدم الثقة بالنفس تجعلك تنظر لنفسك على أنك إنسان فاشل لا يوجد أهمية لك ، فلا يوجد شخص لا يمتلك مميزات ومهارات خاصة فيجب عليك البحث عن الجميل فيك والعمل على ابرازه وتطويره .

3- امتلاك الشجاعة :- يجب عليك التخلص من صفة الخوف ، فالخوف يعتبر عائق أمام أي انجاز قد تحرزه ، فكل خطوة للتقدم تطلب منك جرأه وشجاعة ، لذلك يجب أن تمتلك قدر من الشجاعة للتعبير عن رأيك بحرية والتعبير عن افكارك بطلاقة ، وهذا يعزز ثقتك بنفسك.

4- الاهتمام بالمظهر العام :- الشكل الخارجي جزء من شخصيتك وظهورك بشكل غير مرتب يؤثر على شخصيتك ويؤثر على مدى ثقتك بنفسك ، لا نقصد هنا بالاهتمام بالمظهر ارتداء الثياب ذات الاسعار المرتفعة ولكن نقصد الحفاظ على النظافة الشخصية وارتداء الملابس المتناسقة والمناسبة لسنك .

5- توسيع المدارك والأفق:- من الأمور التي تزيد من ثقتك بنفسك هو العمل على القراءة  والإطلاع بشكل واسع على العديد من المواضيع والثقافات هذا الأمر سيجعلك تتغلب عن الخوف ويجعلك تعبر عن رايك بطلاقة .

6- الأصدقاء الايجابيون :- الأصدقاء من الأمور المهمه فلهم تأثير كبير على مدى ثقتك بنفسك ، لذلك يجب أن تختار اصدقائك بعناية وتحرص ان يكونوا اشخاص ايجابيين ولديهم ثقة بأنفسهم .

7- المشاركة :- لا بد من التخلص من الخوف وان تقوم بالمشاركة في الحوارات والنقاشات وتعمل على ابداء رأيك بشجاعة ، فهذا الأمر مهم لأنه يعمل على تطوير مهارتك في التحدث لديك ويزيد من ثقتك بنفسك.


http://ift.tt/2F7oDnB

طرق التخلص من الدهون بطرق طبيعية

طرق التخلص من الدهون بطرق طبيعية
طرق التخلص من الدهون بطرق طبيعية

بالتاكيد يأتي وقتا عصيبا تشعر فيه بالانتفاخ، لأن العديد من الوجبات الغذائية والمنتجات السريعة التي تحتاج أن نسعى لحرق الدهون، وأفضل طريقه للحفاظ علي فقدان الوزن هو أن تفقده ببطء، فلابد من إنشاء توازن بين السعرات الحرارية السلبية عن طريق تناول الطعام والحصول على المزيد من النشاط. ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في أي خطة لإنقاص الوزن.

نبذة عن السعرات الحرارية :
إذا أردت أن تخسر الدهون وشعارك يجب أن تكون الطريقة بطيئه وثابته،  فإذا كنت تفقد الوزن بسرعة كبيرة ، فبهذا قد يكون فقدان العضلات والمياه بدلا من الدهون.

رطل واحد من الدهون يحتوي على حوالي 3,500 من السعرات الحرارية ، وذلك لأن عجز التخلص من السعرات الحرارية اليومية من 500 السعرات الحرارية إلى 1,000 السعرات الحرارية فهذا يمكن أن تساعد على إنقاص 1 رطل إلى 2 من الدهون غير المرغوب فيها خلال الأسبوع.

من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة يكون التخلص من الوزن الزائد أسهل  ولكن يعتمد الأمر على نوعية الطعام بشكل كبير.

 نصائح هامة للتخلص من الوزن :
1- لست بحاجه لأكل الأطعمة الخاصة لإنقاص الدهون، ولكن لابد من ملء النظام الغذائي الخاص بك بالفواكه والخضروات، لأن هذا يساعد على إشباع شهيتك مع الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية الخاصة بك.

2- ويفضل أن تشمل الوجبات بعض الأطعمه الأخرى ذات القيمة المنخفضة والغنية بالمغذيات مثل الحبوب الكاملة والبروتينات الهزيلة مثل اللحوم البيضاء والدواجن والماكولات البحرية والفاصوليا وألبان المنخفضة الدسم أو غير الدسم.

3- لابد من تقسيم الاطعمه الخاصة بك إلى ثلاث وجبات وبهم وجبة خفيفه واحدة وتناول نفس الكمية من الطعام في كل وجبه، ويفضل ملء نصف طبق الطعام الخاص بك فقط مع الفواكه والخضار، أو يكون طبق الطعام ربع ملئ بالحبوب الكاملة وربع بروتينات.

المساعدة من خلال الماء والشاي الأخضر :
يعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية حجر الزاوية لفقدان الوزن، ولكن مياه الشرب والشاي الأخضر قد تساعد في جهودكم، وذلك بشرب كوبين من الماء قبل كل من الوجبات المنخفضة السعرات الحرارية قد تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وتساعدك على فقدان المزيد من الدهون.

هذا إلى جانب الشاي الأخضر قد يساعدك أيضا على إنقاص كميه مناسبة من الوزن، ويقترح شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا للوصول للوزن المناسب.

الحصول على القدر الكافي من النوم :
لابد من الحصول على من سبعه إلى تسع ساعات من النوم في الليل لأن هذا قد يساعد في فقدان الدهون، لأن عدم الحصول علي القدر الكافي من النوم قد تزيد من الهرمونات التي تجعلك تشعر بالجوع، وهذا لأن الساعات التي تمر بدون نوم تجعلك تشعر بالجوع.

 حرق السعرات الحرارية بالحركة :
يتم حرق السعرات الحرارية الإضافيه من خلال ممارسة الرياضة فهذا يساعد أيضا في فقدان الدهون، وتوصي أكبر مراكز مكافحه الأمراض والوقاية منها ب150 دقيقه من النشاط المكثف باعتدال على مدار الأسبوع وبحيث يكون كل يومين أو أكثر من النشاط وهذا بالطبع يعزز العضلات.


http://ift.tt/2DviD7H